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从路跑进阶越野跑,需要做哪些准备训练呢?
时间:2021-06-18

井岗是江南100系列赛中经常见到的领操教练,劲爆的肌肉身材让人过目不忘,而除了肌肉,个性十足的纹身,魁梧挺拔的身姿让他在赛道上非常亮眼。他毕业于江西井冈山体院,已经拥有25年健身工作从业经验,更是一位极限耐力跑者。本文内容由井岗编写,与大家分享越野跑的心得经验。

个人简介

叶茂江:别名井岗

亚洲体适能高级私人教练

亚洲一级健美教练

国家级健身指导员

国际莱美认证教练

莱美boadpump教练

国际spinning高级教练

YESOU室内单车教练

游泳教练、救生员、急救认证

花式动感单车创立人

开创以量带速跑步训练法

极限耐力跑者!

“请问教练,我想完成一场100公里越野,我要怎么训练才能安全无伤完赛?”

“请问你每月累计训练爬升多少?最近每月备赛总爬升多少?单段最大爬升多少?”

“教练我都是路跑多,偶尔爬一下楼梯,周末跑个山地半马大概300米爬升左右!”

从上面分析可以得出:这是一位典型的路跑型跑友!

参加越野跑可能是圈子氛围和强烈的大神欲望所驱使,这是近两年典型的“自杀式”,“赌博式”的越野挑战!今天,想借此机会和大家分享,进入越野跑需要做好哪些准备训练,欢迎大家留言提出更多可参考的建议。